Багато чоловіків, зіткнувшись з проявами еректильної дисфункції, задаються питанням, як підняти член і відновити чоловічу силу. Дізнайтеся кілька ефективних способів, як підвищити потенцію в домашніх умовах.
Що впливає на сексуальну функцію
Еректильну дисфункцію можуть викликати такі причини:
- Надмірна вага і ожиріння
- Цукровий діабет
- Захворювання серця
- Високий артеріальний тиск
- Недостатня фізична активність
- Низький рівень тестостерону
- Травми, пов'язані з порушенням функцій спинного мозку
- Травми органів малого тазу
- Шкідливі звички: куріння, наркоманія, алкоголізм
- Стану депресії, стресу або хвилювання
- Похилий вік і пов'язані з ним фізіологічні зміни
- Хронічна втома і перевтома
- Недостатній для відновлення сил сон
Негативний вплив на ерекцію надають, як правило, відразу декілька з перерахованих факторів. Тому вирішувати проблему необхідно комплексно.
Як підвищити потенцію
Тепер про те, як поліпшити потенцію в домашніх умовах, користуючись простими методами. Їх декілька:
- Вправи для поліпшення ерекції
- Масаж для потенції
- Швидке підвищення потенції з допомогою спеціальних препаратів
- Народні засоби для потенції
Розглянемо докладно кожний з них.
Вправи для ерекції
До вправ, що підвищує потенцію, відносяться присідання, підйоми і махи ніг, обертання тазом і інші, спрямовані на посилення кровообігу в області промежини. Включіть в свій щоденний гімнастичний комплекс наступні вправи:
- Присідання. Звичайні присідання з положення стоячи, ноги на ширині плечей. Руки на поясі або перед собою для збереження рівноваги. Чим ширше відстань між ступнями і нижче присед, тим вище навантаження на м'язи промежини.
- Качайте м'язи преса. Вправи, спрямовані на тренування м'язів живота, підвищують витривалість, в тому числі – в ліжку. Краще всього в цьому допоможуть підйоми ніг і тулуба з положення лежачи.
- Стоячи, поперемінно піднімати коліна якомога ближче до живота. Темп повинен бути рівномірним, амплітуда рухів глибока. Стежити за диханням, руки тримати перед собою, за головою або на поясі.
- «Велосипед» — в позиції лежачи здійснювати в повітрі рухи, подібні обертання педалей.
- В положенні лежачи на спині, руки вздовж тіла, повільно піднімати таз якомога вище і так само не поспішаючи опускати його. Стежити за тим, щоб спина не відривалася від підлоги.
- Біг підтюпцем і навіть простий біг на місці прекрасно допомагають «розігнати кров», посилюючи кровообіг, зміцнюючи серцево-судинну систему і прискорюючи обмін речовин всіх життєво важливих систем організму.
- В будь-якому зручному, розслабленому положенні поперемінно напружувати і розслабляти м'язи промежини. Затримувати напружений стан спочатку на кілька секунд, з часом, за ступенем тренованості м'язів даних, — до 10-15 секунд. Не напружувати м'язи стегон і сідниці. Не переривати дихання, прагнути до того, щоб воно було спокійним.
Остання вправа особливо корисна для підняття потенції – воно входить в комплексну гімнастику Кегеля, розроблену спеціально для зміцнення м'язів тазового дна, поліпшення контролю роботи сечового міхура, а також посилення еректильної функції. По кілька таких «розминок» стискань рекомендується робити перед кожним статевим актом.
Інтимний масаж
При слабкій ерекції можна робити масаж пеніса: вказівним і великим пальцями руки потрібно щільно обхопити стовбур статевого члена у підстави так, щоб вони утворили подобу літери «Про». Потім здійснювати неквапливі, плавні, розминають руху, як би витягають статевий орган і нагадують «доїння». Така техніка називається «джелкінга» у нуперов (учасників чоловічої спільноти, практикуючого збільшення статевого члена).
Детальніше про «джелкінга» та інших прийомах масажу пеніса можна почитати на спеціалізованих сайтах, які ви легко знайдете в мережі за запитом.
На поліпшення потенції спрямований і масаж яєчок, що виробляють чоловічий гормон – тестостерон. Слід мати на увазі, що це особливо чутлива частина тіла. Тому, якщо такий масаж вам робить партнерка, то слід передбачити, щоб він проводився м'якими, ніжними рухами. Корисний як щоденний масаж яєчок, так і в процесі статевого акту.
Як швидко підвищити потенцію
Підвищити потенцію швидко і без зайвих рухів, не особливо замислюючись про прелюдії та інших «умовності», вам допоможуть спеціальні препарати з групи селективних інгібіторів ферменту фосфодіестерази типу 5 (PDE5).
Принцип дії популярних у чоловіків таблеток однаковий – поліпшення кровонаповнення судин і кавернозних тіл статевого члена і, за рахунок цього, — посилення ерекції.
Різниця в способі прийому і часу дії препаратів. Ліки приймають приблизно за годину до статевого акту, інше починає свою дію на півгодини раніше. Також, якщо на ефект від таблетки одного препарату прийом їжі не чинить будь-якого впливу, то інший не рекомендується використовувати спільно з їжею, особливо жирної – це може послабити дію засоби і відсунути по часу його початок.
Якщо ви хотіли дізнатися, як підвищити потенцію на ніч, то кращого рішення не знайти – препарати зроблять це швидко і надійно. Таблетки діють тільки при статевому збудженні. Перед застосуванням ознайомтеся з інструкцією, так як існують деякі побічні ефекти і протипоказання.
Мінусом перерахованих препаратів є їх вартість.
Як підвищити потенцію народними засобами
У всіх країнах пострадянського простору традиційно є широкий вибір страв, корисних для відновлення і збільшення чоловічої сили.
Народні рецепти для чоловічої сили
- Подрібнені курагу, волоські горіхи і мед змішати в рівних частинах. Приймати по 1 столовій ложці кілька разів в день. Зберігати в прохолодному місці.
- Натерти на дрібній тертці свіжу моркву і часник, змішати зі сметаною, приймати для зміцнення сил.
- Ріпі, звареної на молоці, издавно приписувалося цілющий вплив на збільшення потенції.
- Омлет, запечений з обсмаженими свіжими томатами, подавати з зеленню петрушки.
- Обсмажені з цибулею свіжі гриби згасити разом з філе індички або курки. Подавати зі сметаною.
Такі рецепти гарні тим, що це, як правило, страви, своїми традиціями йдуть углиб століть. Харчуючись таким чином, ви отримуєте подвійну користь і естетичне задоволення від смачної і здорової їжі.
Хороша потенція багато в чому зумовлена продуктами харчування, що вживаються в їжу. Всім відомо, що на неї здатні негативно впливати копчені, солоні, жирні та консервовані продукти, а також газовані напої. Але і «правильна» їжа неоднаково корисна. Є справжні афродизіаки, допомагають збільшити потенцію.
Регулярне вживання таких продуктів харчування благотворно позначається на еректильної функції:
- морепродукти
- устриці
- горіхи, особливо фісташки та волоські
- арахіс
- яйця
- петрушка
- селера
- гарбузове насіння
Настоянки для потенції
За рекомендацією лікаря, при відсутності протипоказань, для поліпшення ерекції можна приймати такі настої:
- женьшеню
- родіоли рожевої
- конюшини
- китайського лимонника
- звіробою
- кропиви
- деревію
Все це можна придбати в звичайній аптеці. Також рекомендується приймати по 20 крапель настойки часнику два рази на добу під час їжі.
Є й інші рецепти. Ще в рукописних травниках згадувалися настої і відвари:
- барвінку малого
- спаржі лікарської
- зозулинця шлемоносний
- медунки
- бульб любки дволиста
- подорожника блошного
- чебрецю
Як підвищити потенцію без ліків
- Масаж ступень. Більше ходіть босоніж по траві і гальці або використовуйте спеціальні недорогі масажери. Точкова акупунктура прийшла до нас з китайської традиційної медицини і полягає в активізації особливих точок на ступнях, які пов'язані зі статевими органами. Якщо немає можливості ходити так на відкритому повітрі, то можна використовувати гірчичники. Їх прикладають на 10 хвилин до ступнів, після чого омивають ноги прохолодною водою і розтирають рушником. Дана процедура благотворно впливає на кровообіг органів малого тазу.
- Контрастний душ. Під час прийому душу чергуйте подачу холодної і гарячої води. Цей нехитрий прийом, при відсутності протипоказань, прекрасно тонізує імунну систему і здатний, при регулярному застосуванні, підвищити потенцію. Аналогічним варіантом є банні процедури з контрастним обливанням.
- Прикладання загорнутого в серветку льоду до різних ділянок тіла з метою тренування кровоносних судин – це старовинний спосіб втратив актуальність у зв'язку з можливістю здійснювати подібний вплив на організм за допомогою контрастного душу.
- Вакуумне вплив на статевий член за допомогою спеціального насоса-помпи. На пеніс надівається прозора пластикова або скляна колба, з якої потім відкачується повітря. Низький тиск всередині колби призводить до швидкого наповнення судин і печеристих тіл пеніса великим об'ємом крові. У продажу є як прості і дешеві механічні, так і помпи з електроприводом насоса і електронним регулюванням процесу. Вважається, що за допомогою такого пристрою можна тренувати кровоносні судини в пенісі, але велика ймовірність отримання травми, якщо «перекачати».
- Відмовтеся від шкідливих звичок. Слід обмежити кількість уживаних спиртних напоїв, а також звернути увагу на їх якість. Майте на увазі, що деякі з них, особливо пиво, сприяють виробленню жіночих гормонів у чоловіка. Кидайте курити. Нікотин сприяють звуженню судин, викликає патологію багатьох органів, у тому числі – пригнічує статеву функцію.
Як підвищити потенцію східними способами
- Метод стримування еякуляцій. Це один з основних принципів Дао любові, отримав популярність в 80-е роки минулого століття. Сенс даного положення древнього вчення про те, що не кожен статевий акт потрібно завершувати оргазмом і сім'явипорскуванням, полягає в «нагромадження» чоловічої сили, на противагу бездумної її витраті. Вважається, що особливо актуально це правило для чоловіків зрілого віку – від 50 і вище. Перевагу слід віддавати більш тривалого та якісного статевою зносинам.
- Ще один прийом з того ж вчення. При сечовипусканні рекомендується підніматися на носках і робити спокійний розмірений видих, одночасно напружуючи сідниці. За твердженням древніх мудреців, такий підхід підвищує лібідо, сексуальну витривалість і нормалізує еректильну функцію.
- Йога. Для нормалізації еректильної функції гарні «перевернуті» пози: Халасана і Саламба Сарвангасана (подоба всім відомої зі школи «берізки»). Зворотний кровотік, посилює кровообіг в органах малого тазу, а також сприяє поліпшенню роботи і омолодженню статевих органів.
Як поліпшити ерекцію під час сексу
Підсилити ерекцію під час статевого акту можна, вибравши правильну позицію, в якій не відбувається відтоку крові з пеніса. Для цього необхідно практикувати позиції, в яких ваше тіло розташоване у вертикальному положенні, наприклад: ззаду партнерки, або зверху (класична «місіонерська» поза).
На завершення останнє правило:
Користь повноцінного відпочинку
Більше відпочивайте – повноцінний відпочинок здатний творити чудеса. Вам, напевно, не раз доводилося відчувати, як прокидається сексуальне бажання у відпустці на березі теплого моря, далеко від побутових турбот і суєти? І стояло питання вже не про те, як підняти потенцію, а про те, з ким приємно провести час...
Намагайтеся не накопичувати в собі негатив від неприємних повсякденних ситуацій. Освіжити мозок і зарядитися позитивом допоможуть прогулянки на природі, заняття улюбленим хобі, перегляд хорошого фільму, ігри з домашніми вихованцями.
Не провокуйте конфлікти, так як вони, в результаті, руйнівно діють, в першу чергу, саме на вашу психіку. Пам'ятайте: сильний чоловік не дає волі нервах.
Перераховані у статті методики допоможуть відновити потенцію всього за пару тижнів, якщо немає патологій. У більш складних випадках доведеться звернутися за допомогою до лікаря.